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「毎日同じことの繰り返しで、何をしたらいいかわからない…」そんなふうに感じることはありませんか？ でも、毎日を少し前向きにするコツがあります。 目標があることの大切さ ■ 小さな目標が心と体を動かす 「今日はテーブルを拭こう」「玄関まで歩いてみ...

「今日はなんだか何もしたくない…」そんな日、ありませんか？ でも実は、「やる気が出ない日」があるのは当たり前。自分を責める必要はないのです。 やる気は変動するのが当たり前 ■ やる気が出ない原因はいろいろ 気圧や天気の影響 前日に頑張りすぎた体...

「最近、誰とも話していないな…」そんな日が続いていませんか？ 実は“話すこと”も立派な運動。体と心にさまざまな良い影響を与えてくれるのです。 会話は運動？ ■ 話すとき、体はこんなに働いている 口周り・舌・喉の筋肉を使う 呼吸をコントロールする 相...

「歩かないといけないのはわかってるけど…」そんな気持ちになること、ありませんか？ でも実は、歩くことは体だけでなく、心にも大きな効果をもたらします。 散歩を通じた効果とは？ ■ 歩くと心に起きる変化 歩くことで、 血流が良くなり、脳に酸素が届き...

「今日は出かけるのやめようかな…」「外に出るのがなんとなく面倒で…」 そんな気持ちになる日、ありませんか？ 目の前の目標を一歩一歩 ■ 外に出たくなくなるのは“怠けている”からじゃない 訪問マッサージで多くの方とお話しする中で、「行かなきゃとは思...

「毎日同じことの繰り返しで、つまらない…」そんなふうに感じることはありませんか？ でも本当は、毎日同じように見えて、少しずつ違っています。 日々の変化は重要 ■ 小さな変化に気づけると、心が動き出す ・朝の空気のひんやり感・庭やベランダの植物の...

「特別なことはないけれど、なんだか今日は気持ちがいい」そんな感覚を味わったことはありませんか？ 私たちの心は、大きな出来事よりも“日常の小さな楽しみ”に支えられていることが多いのです。 日々の景色は様々 ■ 小さな楽しみは「五感」でできている ...

「あれ？どこ置いたっけ」「よいしょっと」そんなふうに、つい声に出してしまう“ひとりごと”。 実はこれ、心の元気と深く関係していることをご存じですか？ 自分の安心のために声をだす ■ 声を出すことは「こころのストレッチ」 声を出すという動作には、 ...

ふと鼻に入ってきた香りで、昔のことを思い出したり、心がふっと軽くなったことはありませんか？ 草加市で訪問マッサージを行うリファイン草加では、施術中の空気感や安心できる雰囲気づくりも大切にしています。 かおりの効果とは ■ 香りには「記憶」や「...

「毎日同じことの繰り返しで、なんとなく元気が出ない…」そんな気持ち、年齢に関係なく誰にでも訪れるものです。 でも、ふとしたきっかけで「楽しい！」と思えることが見つかると、気持ちが軽くなり、体まで動きやすくなることがあります。 精神的なワクワ...