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【歳をとると柔らかくなる？硬くなる？】関節の不思議
「昔はもっと体が柔らかかったのに…」そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は、加齢とともに体が“硬くなる”のは自然なこと。でも、どこがどう硬くなるのか知っていますか？ 加齢と関節の関係性 ■ 関節が硬くなる理由 関節が動きにくくなる原因は主に...【筋肉痛ってなんで起こるの？】昔の「乳酸説」は本当？
「運動した次の日に体が痛い…」誰もが一度は経験する“筋肉痛”。 昔は「乳酸が溜まるから」とよく言われましたが、実は今では違うメカニズムがわかってきています。 乳酸説とは ■ 筋肉痛の正体は“微細な損傷” 筋肉痛は、運動によって 筋繊維がわずかに傷つ...【「コリ」と「痛み」の違い、知ってますか？】
「なんか肩が痛いな…コリかな？」「腰が重いけど、これは痛み？」 日常でよく使う“コリ”と“痛み”。でもこの2つ、実は違うものって知っていましたか？ コリと痛みとは ■ 「コリ」って何？ コリとは、 筋肉が緊張して硬くなっている状態 血流が悪く、疲労物...【ひとつでも“やってみよう”】生活に小さな目標を
「毎日同じことの繰り返しで、何をしたらいいかわからない…」そんなふうに感じることはありませんか？ でも、毎日を少し前向きにするコツがあります。 目標があることの大切さ ■ 小さな目標が心と体を動かす 「今日はテーブルを拭こう」「玄関まで歩いてみ...【やる気が出ない日は…】動かないときの心の整え方
「今日はなんだか何もしたくない…」そんな日、ありませんか？ でも実は、「やる気が出ない日」があるのは当たり前。自分を責める必要はないのです。 やる気は変動するのが当たり前 ■ やる気が出ない原因はいろいろ 気圧や天気の影響 前日に頑張りすぎた体...【話すことは“運動”になる】会話と心身機能の関係
「最近、誰とも話していないな…」そんな日が続いていませんか？ 実は“話すこと”も立派な運動。体と心にさまざまな良い影響を与えてくれるのです。 会話は運動？ ■ 話すとき、体はこんなに働いている 口周り・舌・喉の筋肉を使う 呼吸をコントロールする 相...【歩くと気持ちも動き出す】散歩のすごい効果
「歩かないといけないのはわかってるけど…」そんな気持ちになること、ありませんか？ でも実は、歩くことは体だけでなく、心にも大きな効果をもたらします。 散歩を通じた効果とは？ ■ 歩くと心に起きる変化 歩くことで、 血流が良くなり、脳に酸素が届き...【“外に出るのが億劫”その気持ちの裏側】
「今日は出かけるのやめようかな…」「外に出るのがなんとなく面倒で…」 そんな気持ちになる日、ありませんか？ 目の前の目標を一歩一歩 ■ 外に出たくなくなるのは“怠けている”からじゃない 訪問マッサージで多くの方とお話しする中で、「行かなきゃとは思...【毎日が同じでも、違う】“変化を感じる力”を取り戻す
「毎日同じことの繰り返しで、つまらない…」そんなふうに感じることはありませんか？ でも本当は、毎日同じように見えて、少しずつ違っています。 日々の変化は重要 ■ 小さな変化に気づけると、心が動き出す ・朝の空気のひんやり感・庭やベランダの植物の...【“小さな楽しみ”がある生活】朝の光、コーヒー、窓辺の景色
「特別なことはないけれど、なんだか今日は気持ちがいい」そんな感覚を味わったことはありませんか？ 私たちの心は、大きな出来事よりも“日常の小さな楽しみ”に支えられていることが多いのです。 日々の景色は様々 ■ 小さな楽しみは「五感」でできている ...
