「特に運動はしていないけれど、なんとなく元気がない…」
そんなお悩みを感じている方は、日中の運動量を見直してみると、体調が改善するかもしれません。実は、日中の動きこそが健康を保つ上での大切なポイントなのです。
運動といっても激しい運動は必要なし
「運動」と聞くと、ジョギングやジム通いを想像するかもしれませんが、**健康維持に必要な運動は“日常動作の積み重ね”**でも十分です。
・こまめな立ち上がり
・家の中での歩行
・椅子に座ったままのストレッチ
こうした小さな動きでも、筋肉や関節に刺激を与えることができます。
運動量が減ると、どうなる？
運動量が減ることで、以下のようなリスクが高まります。
- 筋力低下（特に下肢）
- 関節可動域の減少
- 代謝や血流の悪化
- 体力・意欲の低下
実際、座りっぱなしの時間が長いほど、要介護リスクが高まるという報告もあります。
日中の活動が“体内時計”にも関係する
実は、日中の活動量は「体内時計＝概日リズム」にも影響しています。
昼間にしっかり動くことで、夜の睡眠の質が良くなり、ホルモンバランスや自律神経の働きも安定しやすくなります。
特に高齢者や在宅中心の生活を送っている方は、日中の光を浴びながら体を動かすことが、健康維持にはとても効果的です。
訪問マッサージでも「動くこと」をサポートします
当院では、筋肉をほぐすだけでなく、“生活の中で動ける体”を目指したサポートを行っています。関節を動かすためのパッシブ運動や、立ち上がり・歩行のサポートなども実施。
「最近動く機会が減ってきた」
「一人では不安で体を動かせない」
そんな方も、ぜひお気軽にご相談ください。
健康維持の鍵は「ちょっと動く」ことから
一日5分の立ち上がり練習、一回の体操でも、明日の元気につながります。
日々の動きが、未来の自分のためになる――
無理なく、楽しく、“ちょっと動く”習慣を一緒につくっていきましょう。
お問い合わせ・ご相談はお気軽に
健康維持の第一歩は、「動くきっかけ」をつくること。
リファイン草加では、無料相談や体験も承っております。ぜひ一度ご相談ください。
お問い合わせ・無料体験のご相談
訪問医療マッサージ リファイン埼玉では、無料体験とご相談を受け付けています。お電話は草加・さいたま新都心の2事業所共通の窓口でお受けします。
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