「退院して家には戻れたけれど、昼間はほとんど横になっている」「少し動くだけで疲れてしまい、結局ベッドや布団で過ごす時間が長い」――。
草加エリアでも、退院後の在宅生活の中で、このような状態になっている方は少なくありません。
入院中は決まった時間に起きて、食事をして、リハビリを受ける流れがありますが、自宅に戻ると一日のリズムが崩れやすくなります。
その結果、「動けないから横になる」のではなく、「横になっている時間が長いから、さらに動けなくなる」という流れに入ってしまうことがあります。
“廃用”は静かに進みやすい変化です
廃用症候群という言葉がありますが、これは特別な病気というより、動かない時間が長く続いたことで起こる身体の変化を指します。
- 筋力が落ちて立ち上がりにくくなる
- 関節が固まり、動かしづらくなる
- 座っているだけでも疲れやすくなる
- 歩く自信がなくなり、さらに動かなくなる
最初は「今日は少し疲れているだけ」と思っていても、その状態が何日も続くことで、退院時よりも生活動作が落ちてしまうケースがあります。
草加で訪問マッサージを受けるメリット
通院できるほどの体力がまだ戻っていない方にとって、在宅でケアを受けられることは大きな意味があります。
訪問マッサージでは、移動の負担をかけずに、今の生活状況に合わせた身体の確認とケアができます。
- ベッドや布団まわりの生活を前提に考えられる
起き上がり、座位、立ち上がりなど、実際の動作をその場で見ながら調整できます。 - 動き出しのきっかけを作りやすい
「まずは座る」「足を床につける」など、小さな一歩から始めやすくなります。 - 疲れすぎない量で進められる
その日の体調を見ながら、無理のない範囲で内容を調整できます。
訪問マッサージで大切にしていること
リファイン草加の訪問マッサージでは、いきなり「もっと歩きましょう」と進めるのではなく、まずは今の身体に合ったところから始めます。
- 寝ている時間が長くて硬くなりやすい部位の緊張をやさしく確認する
- 股関節・膝・足首・肩など、関節が固まりすぎないように動きを確認する
- ベッドから座る、座って足を下ろす、立つなどの生活動作を少しずつ整える
- 「どこで疲れるのか」「どの動きが不安なのか」を一緒に整理する
大事なのは、一度に大きく変えることではなく、“横になりっぱなし”の時間を少しずつ減らすことです。
ご家族が気づきやすいサイン
ご本人は「疲れるから仕方ない」と思っていても、ご家族からみると次のような変化が見られることがあります。
- 昼間もほとんど寝ている
- 食事のとき以外、起きている時間が短い
- トイレまでの移動も億劫そうにしている
- 座るだけで「疲れた」と言う
- 退院時よりも動きが悪くなった気がする
こうした変化は、「様子を見よう」で長引かせるより、今の段階で在宅ケアを考えるきっかけになることがあります。
まとめ｜草加で“横になっている時間”を長くしすぎないために
退院後の在宅生活では、安静が必要な時期がある一方で、横になっている時間が長くなりすぎると、生活機能が落ちやすくなります。
そのため、「たくさん動く」ことよりもまず、今の生活の中で身体を保つための小さな動きを作ることが大切です。
草加で訪問マッサージを検討している方は、「歩けるかどうか」だけでなく、日中どのくらい起きていられるか、座っていられるかという視点でも相談してみてください。
お問い合わせ
訪問マッサージ草加
TEL：048-951-1386
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