「足の裏がジンジンしびれる」「夜になると足の痛みで目が覚める」「怖くてあまり歩かなくなった」――。
糖尿病性神経障害による足のしびれ・痛みは、草加エリアでもよくご相談いただくお悩みのひとつです。
「糖尿病だから仕方ない」とあきらめて動かない生活が続くと、筋力低下や寝たきりリスクが高まりやすくなります。
糖尿病性神経障害で起こりやすい変化と「動かなくなる悪循環」
足のしびれや灼熱感・痛みが続くと、
- 外に出るのがおっくうになり、歩く距離が減る
- 足の裏の感覚が鈍くなり、転びそうで怖い
- 夜間の痛みで眠れず、日中の活動量がさらに落ちる
といった「しびれる → 動かない → さらに筋力が落ちる」という悪循環に入りやすくなります。
特にご高齢の方の場合、「草加駅までの通院」が負担になり、「通えないから何もできない」という状況になりがちです。
草加で通院がつらいときの「訪問マッサージ」という選択肢
リファイン草加の訪問医療マッサージ（在宅マッサージ・訪問マッサージ）は、草加市内のご自宅に国家資格者がうかがい、
- 足先〜ふくらはぎ・太ももまでの血行を意識したやさしいマッサージ
- 足首・膝・股関節の動きを確認しながら行う関節運動
- 室内でできる短時間の歩行練習や立ち上がり練習
などを組み合わせ、「まったく動かない時間」を減らしていくことを目指します。
痛みの程度や主治医の方針を踏まえながら、無理のない範囲で「今できる動き」を一緒に探していきます。
足のしびれがあっても取り組みやすい“ちいさな運動”
「歩きなさい」と言われても、足のしびれや痛みが強いと続けにくいのが現実です。
訪問マッサージでは、次のような「家の中でできる小さな運動」から一緒に始めていきます。
- つま先・かかとの上げ下げ： イスに座ったまま、つま先→かかとを交互に持ち上げる
- 足首まわし： 片足ずつ、ゆっくり大きく円を描くように回す
- 立ち上がり練習： 手すりやテーブルを使い、1日数回だけ立ち座りを行う
これらは、血行促進やふくらはぎのポンプ機能維持にもつながるため、
「外に出て長く歩くのは不安」という方でも取り組みやすいメニューです。
足のトラブル（潰瘍・壊疽）を避けるためのチェックポイント
糖尿病性神経障害では、足の感覚が鈍くなり、傷やタコ・靴ずれに気づきにくくなることがあります。訪問マッサージの場でも、
- 足の裏・指の間・かかとなどに傷や赤みがないか
- 爪の切り方や、巻き爪になっていないか
- 靴やスリッパのサイズ・かかと部分のすり減り具合
などを一緒に確認し、気になる点があれば早めの医療機関受診をお勧めしています。
「草加でフットケアや糖尿病外来にかかっている」という場合は、その情報も共有しながらサポートを考えます。
まとめ｜「歩けない」ではなく、「どうすれば安全に動けるか」を一緒に考える
糖尿病性神経障害による足のしびれ・痛みがあると、「いずれ歩けなくなるのでは」と不安になることもあるかもしれません。
しかし、在宅でのケアや訪問マッサージを取り入れることで、
- 今の筋力を維持・できれば少しずつ高めていく
- 足の状態をこまめにチェックし、トラブルを早めに見つける
- 「怖くて動けない」状況を少しずつ減らしていく
といった方向性を一緒に探していくことができます。
草加で「糖尿病性神経障害 足のしびれ」「訪問マッサージ 寝たきり予防」などを検索されている方は、
まずは現在の状態や生活リズムについて、ご相談いただければと思います。
お問い合わせ
■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/
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