「最近ほとんど外に出なくなった」「ベッドやソファで過ごす時間が長くなってきた」「歩く距離がどんどん短くなっている」――。
草加市でも、このような変化から寝たきり・廃用症候群を心配し、「草加 寝たきり 予防」「在宅リハビリ 草加」「訪問マッサージ 草加市」などで検索されるご家族が増えています。
「少しずつ動かなくなる」ことが寝たきりの入口に
年齢とともに筋力や体力が落ちてくると、
- 立ち上がりや階段がしんどくなり、外出を控える
- テレビの前やベッドで過ごす時間が長くなる
- トイレや食事以外はほとんど横になっている
という状態になりやすくなります。
この「動かない時間の増加」が続くと、廃用症候群（使わないことで筋力・関節・心肺機能などが低下していく状態）につながり、転倒・骨折・寝たきりのリスクが高まります。
草加エリアで選べる「在宅での動くきっかけ」づくり
「本当はリハビリに通わせたいが、草加駅周辺までの通院がむずかしい」「家族だけで運動をみる自信がない」という場合、
ご自宅まで専門職が訪問するサービスを組み合わせることで、動くきっかけを増やすことができます。
リファイン草加の訪問医療マッサージでは、国家資格を持つ施術者が草加市内のご自宅にうかがい、
- 固くなりやすい肩・腰・股関節・膝・足首周りの筋肉をやさしくほぐす
- 寝返り・起き上がり・立ち上がりなど、日常生活に必要な動きを一緒に確認する
- ご家族と一緒に、無理のない範囲でできる在宅リハビリ・体操のメニューを選ぶ
といった流れで、「いきなりたくさん歩く」のではなく、「今できる動き」を守りながら広げていくことを大切にしています。
廃用症候群・寝たきり予防のための“ちいさな習慣”
「廃用症候群 予防 体操」「寝たきり 防ぐ 運動」などで調べると多くの情報が出てきますが、
実際には、次のような「ちいさな動き」を続けることが大切です。
- 足首のポンプ運動： ベッドの上で足首を上下に動かし、ふくらはぎの血流を保つ
- ゆっくり立ち座り： 手すりやテーブルを使って、少ない回数から立ち上がり・座り直しを行う
- 室内のこまめな歩行： 家の中で行き来する回数を少し増やし、「1日に立ち上がる回数」を意識する
訪問マッサージでは、その方の体力・持病・住環境をふまえ、「草加市のご自宅の中で続けやすい形」にアレンジしてお伝えします。
まとめ｜「まだ動けるうち」に始める寝たきり予防
寝たきりや廃用症候群は、「急にそうなる」のではなく、
少しずつ動かなくなる日々の積み重ねから進んでいくことが少なくありません。
「最近、歩く機会が減ってきた」「家の中でも横になっている時間が増えた」と感じたときが、見直しのタイミングです。
草加エリアで在宅生活を続けたい方の「動くきっかけづくり」として、訪問医療マッサージの活用を検討してみたい方は、
まずは現在のご様子についてご相談いただければと思います。
お問い合わせ
■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/
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