「少し歩くだけで息が上がる」「外出が減って足腰が弱くなった気がする」「動くとつらいから、家で座っている時間が増えた」――。
呼吸の不安があると、活動量が下がりやすく、結果として筋力低下（廃用）が進みやすいことがあります。
草加エリアでも「息切れ 在宅」「体力低下 高齢者」「訪問マッサージ 草加」などを調べながら、無理のない在宅ケアを探す方がいらっしゃいます。
息切れがあると起こりやすい「動かない悪循環」
息切れがあると、「動くと苦しい」という経験が積み重なり、動く量を減らしやすくなります。すると、
- 脚の筋力が落ち、さらに動くのがつらくなる
- 体力低下で、家事や入浴などの日常動作が負担になる
- 座る・横になる時間が増え、関節が固まりやすくなる
といった形で、「息切れ → 動かない → さらに息切れしやすい」流れに入りやすくなります。
まずは医療機関での受診・治療を継続しつつ、在宅でできることを整理
息切れの背景にはさまざまな要因があり、治療方針（検査・薬・酸素療法など）は医療機関が中心となります。
在宅ケアは、主治医の方針と安全面を踏まえながら「今の生活でできる範囲」を一緒に整理することが大切です。
草加で通院が負担なときの「訪問マッサージ」という選択肢
リファイン草加の訪問医療マッサージ（在宅マッサージ・訪問マッサージ）では、草加市内のご自宅に国家資格者が伺い、
- 下肢（ふくらはぎ・太もも）の緊張やだるさに配慮した、やさしいマッサージ
- 股関節・膝・足首の動きを保つ関節運動（負担を見ながら調整）
- 休憩を挟みながら行う、立ち上がり・室内歩行などの“短い動き”
を組み合わせ、「動かない時間」を増やさない方向でサポートします。
呼吸の様子を見ながら、無理のない内容に調整します。
息切れがある方でも始めやすい「短く分ける」動き
在宅では「長く頑張る」よりも、短時間をこまめにが合う方もいます。
- 座ったまま足踏み：10〜20秒 → 休憩 → もう一度
- かかと上げ：支えを持って10回（息が上がらない範囲で）
- 立つ回数を増やす：距離より「立ち上がる回数」を意識
まとめ｜草加で「息切れの不安」を整理し、生活の選択肢を保つ
息切れがあると、動くこと自体が不安になりやすい一方、動かない時間が続くほど筋力低下が進み、さらに動きづらくなることがあります。
訪問マッサージを活用しながら、在宅でできる小さな動きを積み上げることで、生活の選択肢を保ちやすくなります。
草加で在宅ケアを検討している方は、まずは現在の状況からご相談ください。
お問い合わせ
■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/
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