「足先が冷たく感じる」「歩くとふくらはぎが張って休みたくなる」「足がしびれて外出が減った」――。
足の循環や筋力低下が関係して、日常の歩行が負担になっている方は少なくありません。
草加エリアでも「足の冷え 高齢者」「歩くとふくらはぎが痛い」「訪問マッサージ 草加」などで調べながら、在宅でできる対策を探す方がいらっしゃいます。
目次
「歩くのがつらい」→「動かない」になる前に知っておきたいこと
足の違和感が続くと、「転びそう」「痛くなるのが怖い」と感じて動く量が減りやすくなります。すると、
- 脚の筋力が落ち、ふらつきやすくなる
- 関節が固まり、歩幅が小さくなりやすい
- 外出が減って体力が落ち、さらに歩きにくくなる
といった形で、生活の活動量が下がるサイクルに入りやすくなります。
まずは受診で「血流・神経・筋肉」のどこが関係しているか整理
足の冷え・しびれ・歩行時のつらさは、原因が一つとは限りません。
急な悪化、痛みの強まり、足先の色の変化、傷が治りにくいなどがある場合は、早めの医療機関相談が大切です。
在宅ケアは、主治医の方針と安全面を踏まえて進めることが重要です。
草加で通院が負担なときの「訪問マッサージ」という選択肢
リファイン草加の訪問医療マッサージ（在宅マッサージ・訪問マッサージ）では、草加市内のご自宅に国家資格者が伺い、
- 足先～ふくらはぎ・太ももまで、緊張やだるさに配慮したやさしいマッサージ
- 足首・膝・股関節の動きを確認しながら行う関節運動（負担を見て調整）
- 室内での立ち上がり・歩行など、短い動作を“分けて行う”練習
を組み合わせ、「動かない時間」を増やさない方向でサポートします。
家の中でできる「足のめぐり」習慣（続けやすい形で）
- 足首ポンプ：座ったまま、つま先上げ下げを20回
- ふくらはぎタッチ：力を入れすぎず、両手で包むように触れて緊張をゆるめる
- 立つ回数を増やす：1回の距離より「立ち上がる回数」を意識（例：1日5回だけ追加）
たくさん頑張るより、短く・こまめにが合う方もいます。
まとめ｜草加で「歩ける時間」を保つために、在宅でできることを積み上げる
足の冷え・しびれ・歩きづらさがあると、不安から活動量が落ちやすくなります。
訪問マッサージを活用しながら、在宅でできる範囲のケアを続けることで、生活の選択肢を保ちやすくなります。
草加で在宅ケアを検討している方は、現在の状態や生活で困っていることからご相談ください。
お問い合わせ
■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/
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