「少し動くと息が上がる」「夕方になると足がむくむ」「最近、家の中でも動く量が減った」――。
慢性心不全のある方は、体調の波や息切れの不安から活動量が下がりやすく、結果として筋力低下（廃用）が進みやすいことがあります。
草加エリアでも「心不全 息切れ 在宅」「足のむくみ 高齢者」「訪問マッサージ 草加」などを調べながら、無理のない在宅ケアを探している方がいらっしゃいます。
息切れ・むくみがあると起こりやすい「動かない悪循環」
心不全では、体調がすぐれない日ほど「動くとつらい」と感じやすくなります。すると、
- 歩く距離が減り、脚の筋力が落ちやすい
- 筋力低下で日常動作が負担になり、さらに活動量が下がる
- 座り・横になる時間が増え、足のむくみが気になりやすくなる
といった形で、「つらい → 動かない → さらに動きにくい」流れになりやすいのが特徴です。
草加で通院が負担なときの「訪問マッサージ」という選択肢
「循環器の通院は続けたいけれど、移動が大変」「体調に波があって予定を立てにくい」――。
リファイン草加の訪問医療マッサージ（在宅マッサージ・訪問マッサージ）では、草加市内のご自宅に国家資格者がうかがい、
- 下肢（ふくらはぎ・太もも）の筋緊張やだるさに配慮した、やさしいマッサージ
- 関節が固まりすぎないよう、負担を見ながらの関節運動
- 息切れの様子を確認しつつ、休憩を挟んだ立ち上がり・室内歩行など
を組み合わせ、「動かない時間」を減らし、日常を保つことを目指します。
体調や主治医の方針を踏まえて、無理のない内容に調整します。
息切れがある方でも取り組みやすい“短く分ける動き”
「運動が必要」と言われても、息切れがあると続けにくいのが現実です。
在宅では短時間×こまめが合う方もいます。
- 座ったまま足踏み：10〜20秒 → 休憩 → もう一度
- かかと上げ：椅子の背を持って10回
- 立ち上がり：1回だけでもOK（1日数回に分ける）
「できる日は少し」「つらい日は控えめ」など、体調に合わせて調整することが大切です。
むくみが気になる日の生活の工夫
- 同じ姿勢を続けない：30〜60分ごとに体勢を変える
- 足首を動かす：座ったまま足首の上げ下げを20回
- 症状の変化を記録：息切れ・体重・むくみの変化が大きいときは医療機関へ相談
急な体重増加や息切れの悪化など、いつもと違う変化がある場合は、早めの受診相談が大切です。
まとめ｜草加で「体調に波がある日」も在宅でできることを積み上げる
慢性心不全の息切れ・むくみがあると、動くのが不安になりやすい一方、動かない時間が続くと筋力低下が進みやすくなります。
訪問マッサージを活用しながら、在宅でできる範囲のケアを続けることが、生活の維持につながります。
草加で在宅ケアを検討している方は、現在の困りごとからご相談ください。
お問い合わせ
■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/
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