【動かないと筋肉はどれくらいで落ちる？】そのスピードに驚き！

「少し休んだだけなのに、動きが重くなった…」
そんな経験はありませんか？

実は筋肉は“使わないとすぐに衰える”ことがわかっています。

■ わずか1〜2週間で筋力は低下する

研究では、1週間動かさないだけでも筋力は落ち始めるといわれています。
特に太ももやお尻などの大きな筋肉は衰えやすく、
数週間で歩く力に大きな差が出てしまうことも。

■ 「廃用症候群」に要注意

動かない生活が続くと起こるのが廃用症候群です。

• 筋肉がやせて弱くなる
• 関節が硬くなり動かしにくくなる
• 心肺機能やバランス機能も低下する

特に高齢者では進行が早く、転倒や寝たきりのリスクにつながります。

■ 訪問マッサージで「動ける体」を守る

リファイン草加の訪問マッサージでは、

• ベッド上でもできる関節運動
• 筋肉をやさしく刺激して血流促進
• 痛みを抑えながらのストレッチ

を行い、動きやすさと筋力維持をサポートします。

■ 大事なのは「毎日少しでも動く」こと

一度落ちた筋肉を戻すのは大変ですが、
少しの運動やケアを続けることで維持は可能です。

「動ける体」を守ることは、
そのまま自分らしい生活を守ることにつながります。

草加で“動かない不安”を感じたら

草加市周辺で、
「最近あまり動いていないな」「筋力の低下が心配」と感じる方は、
ぜひリファイン草加の訪問マッサージにご相談ください。

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■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）

〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/

《系列店のご案内》

• りふぁいん鍼灸整骨院（草加店）
  https://refinesoka.com/