【動かないと筋肉はどれくらいで落ちる？】そのスピードに驚き！

「少し休んだだけなのに、前より動けない…」
そんな経験はありませんか？

実は筋肉は使わないと驚くほど早く衰えることがわかっています。

自宅でリハビリ｜リファイン草加

■ 1〜2週間で筋力は低下する

研究によると、動かさない状態が続くと1週間ほどで筋力は低下し始めると言われています。

• 特に太ももやお尻などの大きな筋肉は衰えやすい
• 関節の動きも同時に悪くなる

長期間ベッドで過ごすと、わずか数週間で歩く力を大きく失うこともあります。

■ 「廃用症候群」に注意

動かない生活が続くと起こる、体の機能低下を廃用症候群といいます。

• 筋肉の萎縮（筋力低下）
• 関節の拘縮（動かしにくくなる）
• 心肺機能の低下

これらは高齢者や病後の方ほど進行が早いため、早めの対策が必要です。

■ 訪問マッサージで“動かすきっかけ”をつくる

リファイン草加の訪問マッサージでは、

• ベッド上でできる関節運動
• 痛みを抑えたストレッチ
• 筋肉の緊張を和らげる施術

を行い、日常生活で動きやすい体づくりをサポートします。

■ ポイントは「毎日少しずつ」

一度落ちた筋肉を取り戻すには時間がかかります。
だからこそ、落ちる前に予防することが大切です。

草加市周辺で、最近動くのがおっくうになってきたと感じる方は、
訪問マッサージで筋肉の維持を始めてみませんか？

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■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）

〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/

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