「運動した次の日に体が痛い…」
誰もが一度は経験する“筋肉痛”。
昔は「乳酸が溜まるから」とよく言われましたが、
実は今では違うメカニズムがわかってきています。
目次
乳酸説とは
■ 筋肉痛の正体は“微細な損傷”
筋肉痛は、運動によって
- 筋繊維がわずかに傷つく
- その修復時に炎症が起こる
これによって痛み物質が出て、神経を刺激するのです。
つまり、乳酸が溜まるのではなく、
筋肉が「治そう」とする反応が痛みの原因なのです。
■ 遅れてくるのはなぜ？
運動直後より、翌日や2日後に出てくるのは、
- 炎症反応が進むのに時間がかかる
- 普段使っていない筋肉を使った
という理由が考えられます。
■ 年をとると遅く出る？
「若いころはすぐに筋肉痛が出たのに…」
実はこれ、加齢によって神経の感度が下がるため。
筋肉の損傷自体は同じでも、
脳が“痛み”として認識するのに時間がかかるのです。
■ 筋肉痛を和らげるには？
- 軽いストレッチや温熱で血流促進
- 入浴でリラックス＋循環アップ
- 強い痛みがあれば冷やす
無理にマッサージをしすぎるのは逆効果な場合もあるので注意が必要です。
■ 訪問マッサージでも「やさしい動かし方」を重視
リファイン草加では、
- 硬くなった筋肉を丁寧にゆるめる
- 過剰な刺激は避け、自然な動きを促す
- 筋肉疲労や痛みに合わせた調整
など、筋肉にやさしいケアを心がけています。
「筋肉痛」は、体が頑張った証
ただし、強すぎる痛みや長引く痛みは
ただの筋肉痛ではない可能性もあります。
気になる症状は放置せず、
草加市周辺で身体の違和感を感じたら、
リファイン草加の訪問マッサージにご相談ください。
■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
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《系列店のご案内》
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