【“外に出るのが億劫”その気持ちの裏側】

「今日は出かけるのやめようかな…」
「外に出るのがなんとなく面倒で…」

そんな気持ちになる日、ありませんか？

目の前の目標を一歩一歩

■ 外に出たくなくなるのは“怠けている”からじゃない

訪問マッサージで多くの方とお話しする中で、
「行かなきゃとは思うけど、気持ちがついていかない」
という声をよく聞きます。

実はこの感覚には、こんな背景が隠れています。

• 体が疲れている・重だるい
  痛みやこわばりがあると、動き出すハードルが上がります。
• 気持ちに余裕がない
  「行った先で疲れないかな」「迷惑かけないかな」など、不安が大きいと外出意欲は低下します。
• “行かなくても生活できる”環境
  配達や家族のサポートで、外出の必要性が減ると、自然と足が遠のきます。

■ 自分を責めないことが第一歩

「やる気がない自分はダメだ」
「こんなに動けないなんて…」

そんなふうに自分を責める必要はありません。
むしろ、「なんで出たくないんだろう？」と優しく理由を探ることが大切です。

■ 外に出ることで、心と体が動き出す

外出は、

• 筋肉や関節を動かす
• 太陽の光を浴びる
• 景色や人との出会いで刺激を受ける

つまり、心と体の両方に“動き”を与えてくれる大切な行為なのです。

「今日は少し外の空気を吸ってみよう」から

無理に遠くまで出かけなくても、
玄関先に出てみる、窓を開けて深呼吸するだけでもOK。

小さな一歩が、気持ちと体を前に進めるきっかけになります。

草加市・周辺で、活動量を増やしたい、体を動かしたいと感じている方は、
ぜひリファイン草加の訪問マッサージにご相談ください。

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■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）

〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/

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