「夜、暑くて何度も起きてしまう…」
そんなご相談が、草加市の訪問マッサージをご利用の方から増えています。
高齢者にとって睡眠不足は、日中の体調や生活自立度に大きな影響を及ぼす重要な問題です。
今回は、夏特有の“眠りづらさ”とその対策について解説します。
目次
睡眠不足の影響とは
■ 睡眠不足が招く3つの健康リスク
- ふらつき・転倒のリスク増加
睡眠の質が低下すると、注意力やバランス感覚が落ちるため、転倒の原因になります。 - 食欲低下・体力低下
十分な休息が取れないと、自律神経が乱れ、食事が進まなくなることも。 - 昼夜逆転の生活リズム
夜眠れず、昼間にうとうとすることで、活動量が減り、より眠れないという悪循環に。
■ 夏に眠れなくなる主な原因
- 室温・湿度の高さ（熱帯夜による寝苦しさ）
- 冷房の直風やタイマー設定による中途覚醒
- 昼寝のしすぎや活動不足
■ 睡眠の質を高めるための4つの習慣
- 室温は26〜28℃をキープ
就寝時もエアコンをうまく使い、快適な温度と湿度を保ちましょう。 - 日中にしっかり活動する
散歩や体操、訪問マッサージを通じて、身体を使う習慣を。 - 寝る前のスマホやテレビを控える
強い光や刺激を避けて、寝つきをスムーズに。 - 決まった時間に起きる
生活リズムを整えることで、自然な眠りにつながります。
■ 訪問マッサージと睡眠の関係
リファイン草加の訪問マッサージでは、自律神経の調整や筋緊張の緩和を目的とした施術も行っており、
夜の眠りやすさにつながったというお声も多くいただいています。
また、日中に軽い運動・ストレッチを取り入れることで、寝つきの良さをサポートすることも可能です。
“よく眠れる”ことが夏を乗り切る第一歩
眠れない夜が続くと、心身ともに疲れがたまりやすくなります。
少しの工夫と、日中の過ごし方の見直しで、健やかな夏の夜を手に入れましょう。
草加市・周辺エリアで訪問マッサージをご検討の方は、リファイン草加までお気軽にご相談ください。
■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/
《系列店のご案内》
- りふぁいん鍼灸整骨院（草加店）
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