【熱中症を防ぐために】高齢者が気をつけるべき生活習慣とは

年々、夏の暑さが厳しさを増しています。
特に高齢者の熱中症は、命に関わるリスクもあり、日常生活でのちょっとした習慣の見直しがとても大切です。

草加市周辺で訪問マッサージを行うリファイン草加では、在宅で安全に夏を過ごすための予防アドバイスも大切にしています。

熱中症の予防方法とは？

■ 高齢者が熱中症になりやすい理由

• 体内の水分量が少ない：加齢とともに脱水になりやすく、汗で失う量も回復しにくい
• のどの渇きを感じにくくなる：水分補給のタイミングが遅れやすい
• 室内でも油断しがち：冷房を我慢してしまう、室内でも熱がこもりやすい

■ 熱中症を防ぐための生活習慣 5選

1. こまめな水分補給を習慣に
   のどが渇く前に、1日数回、100mlずつ意識して飲みましょう。
2. 室温・湿度を常にチェック
   温湿度計を活用し、室温28℃以下、湿度50〜60％を目安に。
3. 日中の活動時間は無理をしない
   暑さのピークを避け、涼しい時間帯に活動しましょう。
4. 冷房を上手に使う
   我慢せずに、設定温度は25〜28℃を目安に。
5. 服装を工夫する
   通気性の良い素材・色の薄い服を選びましょう。

■ 訪問マッサージができるサポート

リファイン草加のスタッフは、施術だけでなく生活環境の観察や健康状態の確認も大切にしています。

「冷房が適切か」「水分補給ができているか」「屋内でも汗をかきやすい状況ではないか」など、熱中症予防の観点からもサポートしています。

■ ご家族の方へ

高齢のご家族が日中ひとりで過ごす時間がある場合は、エアコンの使用や水分摂取のタイミングなど、あらかじめ共有しておくことが大切です。

また、少しでも「ぼんやりしている」「顔が赤い」「汗をかいていない」などの変化があれば、すぐに対処しましょう。

夏を安心して乗り越えるために

体力のある方でも、室内熱中症は油断できません。
ご本人だけでなく、ご家族・支援者みんなで意識し合い、快適で安全な夏の在宅生活を実現しましょう。

草加市・周辺地域で訪問マッサージをご検討の方は、ぜひリファイン草加までご相談ください。

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■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）

〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
https://refinepossible-soka.com/

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