「外出が難しくなってきたけど、家の中だけでも歩く練習になるの？」
そんな声をよく耳にします。
結論からお伝えすると、自宅での歩行練習にも十分な効果があります。
特に、体を動かす「習慣」を保つという点で、自宅での練習はとても重要です。
なぜ“自宅での歩行”が大切なのか
外出ができないと運動不足になりがちですが、家の中でも立派なトレーニングになります。
歩行には以下のようなメリットがあります：
- 下肢筋力（太もも・ふくらはぎなど）の維持
- バランス力の強化（転倒予防）
- 関節の可動域維持
- 血行促進と代謝改善
これらはすべて、生活自立度の維持に直結する要素です。
歩行練習のポイントは「こまめに・安全に」
歩行練習といっても、長時間歩く必要はありません。
むしろ短い距離でも「繰り返し・日常的に行う」ことが重要です。
- 朝起きたときにトイレまで自力で歩く
- 食後に廊下をゆっくり往復する
- 手すりや家具を支えにした数歩の移動を繰り返す
“動くこと”をあきらめない工夫が、自立した生活への第一歩となります。
杖？手すり？自宅環境の調整は訪問スタッフにお尋ねください！
「歩くことはしたいけど、転倒が怖い…」
そんな方のために、安全に歩くための住環境調整も大切なポイントです。
- 杖の選び方は？
- 手すりの位置はどこがいい？
- 滑りやすい床をどう対策する？
これらの疑問も、訪問マッサージスタッフが現場で実際に確認しながらアドバイスいたします。
安全な歩行のための環境づくりも、私たちにお任せください。
訪問マッサージで「歩ける体」を保つ
リファイン草加の訪問マッサージでは、歩行に必要な筋力・柔軟性・関節可動域の維持を目的とした施術も行っています。
「動かなくなってから」ではなく、「今の力を保つ」ための予防的ケアとしてもご活用いただけます。
自宅での歩行は、生活の自立につながる
外に出られなくても、自宅でできる歩行練習は確かな効果があります。
少しの意識と継続で、健康寿命を延ばす力にもなります。
「自宅でもっと安全に動けるようにしたい」
そんなときは、まずはお気軽にご相談ください。
■ リファイン草加（訪問医療マッサージ）
〒340-0016 埼玉県草加市中央１丁目１−１６
電話：048-951-1386
ホームページ：https://refinepossible-soka.com/
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■ りふぁいん鍼灸整骨院（草加店）
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〒192-0911 東京都八王子市打越町３４５−２ 京王北野マンション Cー１０３
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